逆上がりのコツの情報をご紹介!子どもとママとパパ、家族を応援★北海道・札幌の『ぐりんくねっと』です!

無料体験レッスンに行こう!

気になる!子どもの豆知識
『ぐりんくねっと』では、「北海道・札幌の子育て家族が役立つ情報」を募集しております。お問い合せはこちらから
気になる!あれこれ豆知識  >  スポーツ編  >  逆上がりのコツ
 
取材協力:
コナミスポーツクラブ新札幌
体操コーチ
札幌市厚別区厚別中央2条4丁目6
TEL.011-891-6033 >>詳しくはこちら
泳げるようになりたい!!
 
泳げるようになる!コツをスイミングコーチに聞きました!

逆上がりって苦手な子が多いですよね。わりと簡単にすぐできてしまう子もいれば、何日も練習してもなかなか出来なくて鉄棒が嫌いになってしまう子も多いのでは?親子で公園などで逆上がりの練習をしている姿もみかけますが、今回は、逆上がりができるようになるポイントや練習方法などご紹介します。ぜひ参考にしてください!

Q.逆上がりができるようになるには、どんな感覚や能力が必要ですか?
鉄棒を引きつける力、回転感覚、リズム感が重要です。他の種目でも書いてあるような回転感覚や、縄跳びをとぶなどリズム感をつけることで能力はあがってきます。
Q.逆上がりができるようになるポイントは?
タイミングが非常に大事ですので、お腹が鉄棒から離れないよう、鉄棒を引きつけながらキックをします。できない子は、無理をして高さが高い鉄棒にチャレンジするのではなく、胸からお腹程度の高さからはじめましょう。回転の中心が最初の位置からできるだけ変わらない位置が一番やりやすい位置になります。最初は台などを使って傾斜を作り練習してみると良いです。また、鉄棒を使って足抜きまわり(鉄棒と体の間に足を通す)だけでも練習になります。
Q.できない子のよくあるケース。
よくあるケースでは、あごが上がりそのために身体が開いてそってしまう、そのためお腹が離れて回れなかったり、鉄棒の上までキックが上がらないなどがあります。
Q.逆上がりは筋力がなければ難しい?

確かに筋力でできる場合もありますが、そのやり方を身体が覚えてしまうと体格が変わり身体の重心が変わったり、自分のからだを支えられなくなると全くできなくなります。3歳のときには簡単にできたのに、年長、小学生になったら逆上がりが出来なくなった・・・というお子さんは、大抵このケースです。できていた時は比較的、体格が小さい子が多いと思います。タイミングをしっかりと覚えていれば、最低限の力でじゅうぶんにできるようになります。

Q.鉄棒がないところでの練習方法。
公園などでできる「うんてい」や「のぼり棒」(木登り)などで腕を曲げて身体を引きつける動作も逆上がりの動きには重要な要素です。自宅では、後転や手をついて体を支えながらとぶ、お腹を上にして手足をつきお尻をあげて後方にキックする。
Q.メンタル面でのアドバイスは?
まずは、できることからやっていきましょう。どうしてもできない事を指摘してしまいがちですが、できた事をほめてあげることが次のステップに進む大事な過程です。できていなくても少しでもよくなったこと、前よりも上手になったことをみつけてほめてあげること、何よりも頑張る姿勢をほめてあげることが大切です

Q.コナミスポーツクラブさんでは、子どもたちへの鉄棒の指導の際にどんなことに気を配っていますか?
安全を第一に考える事は全ての種目において同様です。そのうえで、「ほめる」ことで「やる気」を引き出すことを大事に考えています。練習という言葉は「辛い」「苦しい」イメージがありますが、練習の導入部分でも遊び感覚での補強練習などを取り入れ、練習が「楽しい」と思えるように指導を心掛けています。子どもにとって「遊び」は一番好きな事です。「練習」をいかに「遊び」と感じて子どもが取り組めるか?がお子様の能力を引き出す最大の鍵だと考えています。
【取材協力】
コナミスポーツクラブ新札幌 体操コーチ
札幌市厚別区厚別中央2条4丁目6
TEL.011-891-6033 >>詳しくはこちら

■コナミスポーツクラブ 白石
札幌市白石区南郷通1丁目北2-1
TEL.011-861-1556 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 東苗穂 
札幌市東区東苗穂4条2丁目5
TEL.011-786-1261 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 手稲 
札幌市手稲区富丘3条2丁目10
TEL.011-683-0331 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ もいわ 
札幌市南区川沿2条1丁目1-1
TEL.011-578-5101 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 西岡 
札幌市豊平区西岡4条3丁目106番地
TEL.011-856-9801 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 札幌円山 
札幌市中央区南1条西27丁目1-1マルヤマクラス4〜5階
TEL.011-633-7617 >>詳しくはこちら
■コナミスポーツクラブ 小樽 
小樽市築港11-2ウィングベイ小樽2番街4階
TEL.0134-24-7777 >>詳しくはこちら

 

 

プリンタ用画面
友達に伝える
投票数:865 平均点:3.72
前
跳び箱がとべるようになるコツ
カテゴリートップ
スポーツ編

会員登録はこちらから
会員ログイン
ユーザー名:

パスワード:


パスワード紛失

新規登録
お問合せ・申込・プレゼント
お勧めコーナー

企業情報・プライバシーポリシー | 情報掲載お問い合せ

PageTopへ